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los tiempos que corren el entrenamiento físico es fundamental para
lograr resultados, de nada sirve tener al jugador más habilidoso
del mundo si solo resiste un tiempo de juego. El acondicionamiento físico
completo es complejo, pues en un encuentro no se corre de una sola manera
sino de varias. Un jugador corre en un partido 45-50% en Capacidad Aeróbica,
20-25% en Potencia Aeróbica ( es la mezcla entre capacidad aeróbica
y capacidad anaeróbica ), 15-17% en Capacidad Anaeróbica
y un 7% en Potencia Anaeróbica. Por lo tanto para entrenar como
se debe a un jugador debemos hacerlos dentro de estas cuatro maneras de
correr, teniendo en cuenta que en algunas de ellas vamos a tener gran
presencia de ácido láctico por lo tanto hay que manejar:
Cuándo y cómo entrenar cada una.
La recuperación
que lleva cada una. ( esto nos va a dar la cantidad de veces por semana
que
podemos entrenar dicha cualidad )
Cómo distanciar
los entrenamientos físicos del partido.
Coordinar entrenamientos
con presencia de ácido láctico con los faltos del mismo.
Otro punto a considerar y es un error muy
común de observar que a veces se hace un trabajo en teoría
aeróbico pero por no manejar el rango de pulsaciones de los jugadores
algunos de ellos pueden generar ácido láctico entonces si
al otro día hacemos un trabajo anaeróbico, es decir, que
vamos a generar a conciencia ácido láctico algunos jugadores
ya tendrán en sus músculos algo del mismo y por lo tanto
pueden comenzar a lesionarse. En el entrenamiento físico no hay
casualidad hay causalidad.
Los técnicos deberían manejar todos éstos aspectos
pues en el momento que se le da un ejercicio con pelota al jugador éste
tendrá carga física.
También tenemos que saber que tipos de jugadores tenemos, esto
se hace a través de varios test, pues hay personas que tienen la
característica de “sprínters” y otros que tienen
la característica de “resistentes”, esto se debe al
tipo de fibra que vienen de “fábrica”, por lo tanto
a los primeros no le hará bien abusar de los entrenamientos aeróbicos
y a los segundos no le hará bien abusar de los entrenamientos de
velocidad pues no son sus características naturales(
hay ejemplos de mediocres corredores de pista que han sido excelentes
maratonistas ) Para ver que tipo de fibras tiene cada jugador hay dos
maneras, o se hace una biopsia muscular o se realizan tests varios para
saber cuales son sus cualidades, lo recomendable es la segunda opción
porque a nadie le gusta que le saquen una pequeña porción
de músculo para su estudio.
Como verán el entrenamiento físico es muy complejo y hay
que dominar muy bien el sistema energético para entender el ¿por
qué ? de las cosas.
Nuestra manera de entrenar físicamente a un equipo ya la hemos
descripto brevemente en la sección Introducción,
aquí lo que queremos demostrar es que muchas veces y por desconocimiento
de los distintos entrenamientos podemos perjudicar a nuestros jugadores
aunque también tenemos ejemplos de equipos cuyos preparadores físicos
llevan tan al límite a sus jugadores que han llegado a lesionar
a 15 de sus jugadores, no vamos a dar nombres pero la situación
fue muy conocida. Los entrenadores lograron muchos títulos pero
a expensas de sus jugadores y nosotros no vamos a anteponer un título
a la salud del jugador pues le acortamos su vida útil, un buen
entrenador tiene que buscar el justo equilibrio entre los logros deportivos
y la salud de su plantel, por lo menos esa es nuestra filosofía,
nosotros podemos ser entrenadores toda la vida pero ellos solo pueden
jugar unos 10-15 años.
Marcelo
Yaurreche
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Físico