Aparatos
para hombros |
Cantidad |
Función |
Máquina de Press
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1 |
- Este aparato es básico para el desarrollo de
los hombros.
- Es para personas intermedias y avanzadas ya que su peso
mínimo es 20 kilos. (Se necesita una preparación
previa con mancuernas para llegar aquí)
- Es ideal para personas con problemas de equilibrio,
ideal para aquellas personas que tienen problemas para hace el
press de nuca ya que al no haber barra en el medio la persona
puede sentarse más atrás y sacarle tensión
a la articulación el hombro. Ideal también para
realizar el press militar y evitar el movimiento de la cabeza.
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Máquina de press Hammer |
1 |
- Este aparato es ideal para personas que tienen diferencia
de fuerza en sus hombros.
- Sus manijas independientes hacen que no haya problemas
con el equilibrio.
- Ideal para principiantes e intermedios.
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Banco de Press |
1 |
- Aparato básico para el desarrollo de hombros
trabajando sus tres cabezas.
- Aquí hay que tener buen equilibrio para dominar
la barra además de pareja la fuerza de los hombros, se
necesita un trabajo previo con mancuernas para llegar aquí.
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Multifuerza |
1 |
- Nuevamente citamos al multifuerza ya que en el caso
de los hombros se puede hacer tanto press de nuca como press militar.
- Tiene la ventaja de la guía y se puede dejar
la barra en cualquier tramo del recorrido.
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Polea doble |
2 |
- Si bien a hombros lo trabajamos con mucha barra y mancuerna
la opción de hacer vuelos laterales en esta polea tiene
el beneficio de que la tensión es pareja en todo el recorrido
ya que la gravedad está sobre los ladrillos.
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