Aparatos
para piernas |
Cantidad |
Función |
Prensa 45 grados
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2 |
- Aparato básico para el desarrollo del muslo en
su totalidad.
- Posee la ventaja que la columna vertebral está
totalmente apoyada.
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Prensa 90 grados
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2 |
- Aparato básico para el desarrollo del muslo en
su totalidad.
- Posee la ventaja que la columna vertebral está
apoyada en su totalidad.
- Trabaja con mayor intensidad que la prensa a 45 grados
ya que el peso aquí es real.
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Soporte para sentadillas
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1 |
- Ejercicio básico para el desarrollo de toda la
pierna. Es el más completo de todos.
- Gran trabajo sobre los glúteos.
- Se necesita un trabajo previo para llegar a ejecutar
este ejercicio.
- La desventaja es que la columna vertebral está
en el aire. Prohibido para gente con problemas de columna o de
rodillas.
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Jaula de seguridad para sentadillas |
1 |
- Aparato igual al anterior con la ventaja que la jaula
posee unas lanzas atravesadas que en caso de accidente o de quedarse
en la parte inferior del ejercicio la barra quedará apoyada
en las lanzas y la persona saldrá ilesa por abajo.
- Ejercicio solo recomendado para avanzados.
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Sentadillas Hack |
1 |
- A este aparato también se lo llama media sentadilla.
- Trabaja todo el muslo haciendo mucha incidencia sobre
el vasto interno fortaleciendo la zona de la rodilla.
- Se necesita trabajo previo de fortalecimiento de rodilla
para llegar a este ejercicio.
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Sillón de cuádriceps |
2 |
- El sillón de cuádriceps trabaja como su
nombre lo indica la parte de adelante de la pierna. Sirve fundamentalmente
para fortalecer las rodillas, ideal para su recuperación
y fortalecimiento.
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Camilla combinada |
1 |
- La camilla combinada sirve para trabajar todo el muslo,
ideal para cuando se quiere hacer superseries.
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Camilla de isquiotibiales a ladrillos |
1 |
- La camilla quebrada trabaja los isquiotibiales, su quiebre
anula el movimiento de cadera para aquellas personas que lo tienen,
protegiendo la zona lumbar.
- Tiene una carga de 100kg.
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Camilla de isquiotibiales a disco |
1 |
- Igual que el aparato anterior pero en este caso es a
disco haciendo que se pueda ir aumentando el peso de 1kg por vez,
esto es ideal ya que este grupo muscular es muy débil en
algunas personas.
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Isquiotibiales a 1 pierna |
1 |
- En caso de persisitir el movimiento de cadera o en caso
de haber una marcada diferencia de fuerza entre los isquiotibiales
de ambas piernas se recurre a esta máquina en donde en
la ejecución se anula la participación de la cadera
en el movimiento y al hacerse a 1 pierna se empareja la fuerza
de los músculos mencionados.
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Multicaderas |
1 |
- Aparato que se utiliza para trabajar aductores, abductores
y glúteos. Ideal para localizar el trabajo en dichas zonas.
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Pantorrillera parado |
1 |
- Trabaja específicamente la pantorrilla haciendo
incapié sobre la zona del gastrocnemio.
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Pantorrillera sentado |
1 |
- Trabaja específicamente la pantorrilla haciendo
incapié sobre la zona del sóleo, es ideal para combinarlo
con el aparato anterior.
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Polea doble |
2 |
- Aparato de múltiples funciones, en el caso de
las piernas se usa para hacer patadas de glúteos o patadas
laterales.
- Trabaja especificamente los glúteos, abductores
y aductores.
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