Luego de esta explicación ustedes se darán cuenta que cuando le damos un número determinado de repeticiones es por alguna razón y no porque se nos ocurrió justo ese día. Decimos esto porque en reiteradas oportunidades hemos dado, por ejemplo 3 series de 12 repeticiones, nos hemos ido a atender a otra persona y a nuestro regreso nos hemos encontrado con que han hecho 1 serie de 36 repeticiones porque les parecía más práctico. Lo mismo ha sucedido con los descansos ya que no ha respetado el minuto de descanso que le hemos recomendado entre series. Aquí ser autodidacta puede conducir a indeseables lesiones. Es bueno entender que para nosotros es más práctico cobrarles la cuota a todos y no atenderlos, pero si lo hacemos es justamente para que ustedes progresen ¿O acaso la queja general no es que no le dan bolilla en los gimnasios?, pues aquí que nos tienen aprovéchennos pero eso sí, nosotros no nos vamos a preocupar por ustedes si ustedes no lo hacen; con esto les queremos decir que nosotros les vamos a indicar el camino y les vamos a dar los elementos necesarios para que cumplan sus objetivos, el resto depende de ustedes.
Luego de esta introducción vamos con las diferencias:

NOVATOS:

1- Experimentan dificultad para estabilizar nuevos movimientos.
2- Tienden a hacer movimientos demasiado rápidos.
3- Requieren sólo uno a lo sumo dos ejercicios por parte corporal para aprender la      técnica de los mismos.
4- Puede solamente sentir o controlar la contracción por un rango limitado (si es      que puede hacerlo)    
5- No es fisiológicamente capaz de fatigar al músculo.
6- Hará rápidas ganancias de fuerza debido al incremento de control     neuromuscular.
7- No puede diferenciar la fatiga de la falla (Diferencia entre el "buen" y "mal"     dolor)

Luego de esta explicación muchos ya se habrán sentido identificados, así que pasemos al siguiente grupo:

INTERMEDIOS:

1- Pierde estabilidad sólo en la última repetición.
2- Es más resistente a la fatiga (Puede aumentar el número de series o ejercicios)
3- Es capaz de aprender nuevos movimientos musculares.
4- Es capaz de incrementar la intensidad.
5- Es capaz de percibir la contracción apropiada del músculo a través de un rango      de movimiento completo.

AVANZADOS:

1- Es capaz de realizar la última repetición sin perder estabilidad.
2- Es capaz de concentrarse en el peso movido y el músculo mismo.
3- Es capaz de incorporar movimientos compuestos.
4- Puede trabajar con lo que se dice "intensidad".
5- Su rutina de ejercicios es la más exigente ya sea física o mental.

Luego de esto ya tienen un pantallazo general del "por qué" de las cosas. Pero recuerden que esos aspectos los manejamos nosotros, para eso estamos. Sucesivas veces hemos tenido que corregir ejercicios o modificar rutinas a "fierreros" de años porque sistemáticamente cometían los mismos errores porque no fueron bien enseñados desde la base. A este lugar lo consideramos un "gimnasio escuela", le hemos enseñado a nuestra gente y a algunos instructores; así que aprovéchennos y aprendan que va a ser la mejor manera de que casi nunca se lesionen y sepan lo que hacen.

Marcelo Yaurreche