En el informe de hoy nos vamos a dedicar a hablar un poco sobre “el primer día”, si bien muchas personas lo viven sin miedo, para muchas otras es un día complicado y más si han tenido malas experiencias anteriores (por ejemplo exceso de dolores musculares). En principio, la mayoría de los que recién comienzan buscan compañía en algún familiar o amigo para no venir solos o solas, esto ocurre muy a menudo en las mujeres, es muy común que el pensamiento inicial de los que recién comienzan la actividad física sea: “me voy a sentir como sapo de otro pozo” ya que imaginan que dentro del gimnasio se van a encontrar con personas perfectas y súper entrenadas pero aquí es donde la realidad les empieza a dar buenas noticias ya que además de esas personas ya entrenadas hay muchas que son como ellos, es decir, que recién emprenden este hermoso camino, el de la salud, sin importar la edad, las formas y el estado físico. También está el mito que los socios entrenados se van a burlar de los que recién empiezan, cosa que es totalmente errónea ya que el que está entrenado, meses antes o años antes comenzó de la misma manera, así que es consciente y apoya al que recién empieza y aquí es donde se promueve un clima de contención hacia el novato desde el instructor hasta sus compañeros circunstanciales de entrenamiento. El otro miedo es pensar que van a quedar muy doloridos después del entrenamiento pero si son bien guiados esto no va a ocurrir, por supuesto que es muy probable que algún pequeño dolor aparezca producto de la inactividad pero esas molestias estarán lejos de no dejarlos mover al otro día. Cuando se inician en la actividad lo primero que tienen que adquirir es la resistencia al entrenamiento y aprender la correcta técnica de los ejercicios, luego vendrá la correcta respiración ya que la mayoría respira al revés los primeros días. Por supuesto todo esto estará a cargo de nosotros. El día inicial se hará como mucho 45 minutos de actividad para luego ir alargando el entrenamiento hasta llegar como máximo a una hora y media, no es conveniente prolongar mucho más este tiempo porque tenemos que respetar las curvas hormonales que justamente duran una hora y media cada una. Por supuesto que estamos hablando de tiempos reales pues muchas personas a veces se quedan más tiempo pero hay muchos intervalos de charla.
Para resumir, ustedes llegarán al gimnasio y nosotros le haremos el control inicial de peso, porcentaje graso, contorno de cintura y flexibilidad, luego la primer rutina estará formada por una entrada en calor, el circuito aeróbico para los que necesiten bajar de peso o buscan rendimiento deportivo, algunos ejercicios básicos de los distintos grupos musculares con muy baja carga y un trabajo de elongación al finalizar la clase, luego lentamente y con el correr de las clases iremos agregando series y ejercicios hasta formar la primer rutina a realizar por ustedes, es decir, que sin darse cuenta llegarán a un buen nivel de entrenamiento, eso si, recuerden que en este deporte se es principiante hasta los seis meses así que vengan sin apuros, sin buscar milagros, esto no es un templo es un gimnasio, porque aquí no hay fantasías solo vivimos de realidades y la realidad indica que todo lleva su tiempo pero si son perseverantes y constantes, allí esta el secreto, lograrán sus objetivos si éstos están dentro de la coherencia, es decir, respetando su genética.
Luego de este informe esperamos que hayan perdido sus miedos o por lo menos parte de ellos y se animen a comenzar la actividad con aparatos, vale la pena aclararle a las chicas, que no van a salir súper musculosas, es otro mito, sino que simplemente van a modelar su cuerpo y a tonificar sus músculos mejorando sus formas. Con respecto a los adolescentes les decimos en especial a sus padres que aquí no les presionaremos la columna con los ejercicios sino que les daremos las rutinas acorde a sus edades y a sus necesidades y a todos aquellos que vienen apurados y pretenden todo en un mes les tenemos malas noticias ya que los tiempos aquí son muco más lentos de lo que ellos suponen pero sí estamos seguros que si entrenan en el año y lo toman como un modo de vida, su salud, su estética y su autoestima mejorarán notablemente...

Marcelo Yaurreche