1. Correr con nylon en la cintura o sumamente abrigado para bajar de peso:

Es el error más grosero que he visto ya que se aumenta excesivamente la temperatura del cuerpo y provoca una deshidratación extra que coloca a la persona mas cerca del hospital que de bajar de peso.

2.  Pesarse enseguida después del ejercicio:

La alegría del peso perdido dura hasta que se reponen los líquidos consumidos quedando solo la cantidad de calorías gastadas por el ejercicio en sí. Se recomienda pesarse antes del ejercicio y siempre en la misma balanza.

3. Creer que determinadas comidas engordan y otras no:

Todas las comidas aportan calorías, unas mas y otras menos pero todas aportan calorías inclusive las comidas diet. Lo que hay que cuidar es el balance calórico.

4. Inclinarse compulsivamente a todo lo “diet”:

Hay que diferenciar las clases de “diet”, porque unos son los alimentos sin sal o sin azúcar pero ¡ojo con las calorías! , otro tipo son los alimentos bajos en calorías sin importar si tienen sal o azúcar, depende del producto, y otro tipo son los alimentos ricos en fibras. Si se tiene retención de líquidos controlar la sal, si se es diabético controlar el azúcar y si el problema es el exceso de peso bajar el consumo de calorías. Para realizar cualquiera de estos tres puntos antes consultar al medico.  

5. Dejar de tomar líquidos cuando se retiene o se quiere bajar de peso:

El organismo por su seguridad retiene más líquidos cuando no se le aporta así que hay que tomar entre dos a cuatro litros de agua por día.

Marcelo Yaurreche