1. Hacer muchos ejercicios aeróbicos cuando se quiere aumentar el volumen:

El correr acelera el metabolismo. El que quiere aumentar de peso casi seguro ya tiene el metabolismo rápido entonces conviene no hacer aeróbicos o reducirlos al mínimo.

2.  Hacer muchos ejercicios:

Para que la persona quede contenta habría que darle todos los ejercicios de todas las maquinas, pero contrario a eso solo debe realizar los movimientos básicos y respaldarlos con una buena dieta.

3. Consumir pocas calorías:

La mejor rutina de volumen muscular va a fracasar si no se aportan más calorías de las que se consumen, teniendo en cuenta que hay que aportar dos gramos de proteína por kilo de peso corporal.

4. Creer que según la estatura es el peso:

Primero hay que observar el tipo de estructura ósea que tiene la persona (grande, mediana o pequeña) y luego sí, relacionar la altura con el peso.

5. Dividir mal la rutina:

En muchas ocasiones se divide mal la rutina agotando músculos pequeños como el bíceps o el tríceps (brazos) ya que los entrenan todos los días, directa o indirectamente.

6- Estar fuera del rango de repeticiones:

Si se hacen series de 25 repeticiones jamás conseguirán volumen muscular ya que están totalmente dentro del rango de resistencia, éste es el principal error que hemos corregido desde que vinimos al Uruguay, se ve que hay una escuela de instructores aquí que le viene pifiando feo, el que da una serie así desconoce totalmente el sistema energético y aleja a las personas de sus objetivos.

Marcelo Yaurreche