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este número nos vamos a dedicar a un tema polémico como
es el hacer pesas en la adolescencia. La polémica se establece
en que perjudica a la columna, el crecimiento normal de los huesos, etc.
Hasta se llega a decir que se quedan petisos si hacen pesas. Por eso a
esos culturistas de 1,90 metros de estatura que empezaron a practicar
el deporte en su adolescencia hay que decirles que si no hubieran hecho
pesas hubieran medido 2 metros y medio por lo menos. Aquí ya se
empiezan a caer los mitos. Para nosotros la altura va a estar determinada
por la genética de cada persona, hay estudios nuevos que sacando
una placa a la muñeca de la persona ya se sabe cuanto va a medir
cuando sea grande.
El punto que merece ser tratado es el de la columna ya que los que se
oponen a que los adolescentes hagan pesas dicen que reciben presión
sobre la misma. Bueno digamos que esto puede suceder si concurren a un
lugar que no tengan idea del tema y que por supuesto abundan, en nuestro
caso no nos guiamos tanto por la edad sino por la altura que tiene el
adolescente dándonos una edad inicial de 14 ó 15 años
para comenzar la actividad. Inferiores a esas edades todavía no
tienen desarrollada una enzima denominada fosfofrutokinasa y por lo tanto
no conviene trabajarlos con ácido láctico. De tomarlo con
esta edad a ninguno de ellos les damos sentadilla ni ningún otro
ejercicio que presione su columna, solo a los más grandes les damos
este tipo de ejercicio y cuidando de no exagerar el peso tampoco, además
de tener prohibido en nuestro gimnasio la sentadilla profunda que arruina
las rodillas (Basta hablar con un especialista en biomecánica para
darse cuenta de lo peligroso que es bajar hasta el piso para las rodillas)
Pero vamos a dedicarnos a los detractores de las pesas porque ellos después
permiten barbaridades como estas:
1) Durante años
y en la actualidad un poco menos han dejado cargar a los chicos de colegio
que tienen mucha menos edad que 14 años esas pesadas mochilas sobre
sus espaldas.
2) En los entrenamientos
de distintos deportes hacen cargar a los chicos a un compañero
y llevarlo a babucha o correr o subir y bajar con ellos encima para agarrar
fuerza en las piernas ¿Acaso eso no es sentadillas?¿Un chico
de 14 años no pesa 50 ó 60 kilos? Pasan de levantar nada
a de repente tener 60 kilos encima, además mal distribuidos. En
nuestro caso, a los chicos no les damos sentadillas ¿Se entendió,
no? Repetimos, a los chicos no les damos sentadillas y a los grandes los
hacemos empezar con una sentadilla suave para hacer una progresión
en el peso pues el calentamiento es fundamental ¡¡¡Pero
ni locos les daríamos 60 kilos de entrada!!! Los chicos que hayan
pasado por alguna situación de estas seguramente recordarán
algún molesto dolor de cintura, pues el cargar a un compañero
de esa manera hace que los erectores espinales sean sometidos a una tensión
excesiva y la reacción lógica de los chicos es inclinarse
hacia a delante para poder “aguantar al compañero”
encima.
Por otro lado en la etapa de crecimiento los huesos se estiran porque
tienen el cartílago de crecimiento que es el que une la parte larga
del hueso (diáfisis) con la cabeza del mismo (epífisis)
Este cartílago es el encargado de ese estiramiento y se solidifica
más o menos a los 18 años pero esto va a depender de la
persona. Si uno entrena y elonga correctamente los músculos no
van a traccionar sobre los huesos y el cartílago no sufrirá
daños ¡¡y por lo tanto no se van a quedar petisos!!
y si quedaron petitos miren a sus padres o sus abuelos pues ellos son
los culpables y no las pesas.
Muchos adolescentes al ser muy altos necesitas hacer ejercicios de aparatos
para fortalecer los músculos de la espalda pues si no comienzan
a doblarse y a presionar los órganos internos.
Así que para finalizar les decimos a los molestos detractores que
sean coherentes entre lo que dicen y lo que hacen... y a los adolescentes,
en especial a los padres, les recomendamos que primero vean a donde mandan
a sus hijos porque hay de todo en la viña del Señor y no
se dejen vender espejitos de colores... y en los lugares “lindos”
no siempre están los que saben... recuerden que las máquinas
no enseñan para eso están los instructores.
En fin... siempre ácidos e irónicos pero con lo que creemos
que es verdad...
Marcelo Yaurreche
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