Aquí nos vamos a dedicar a responder en amplitud una de las preguntas más frecuentes que nos realiza la gente cuando ingresa al gimnasio o cuando viene a informarse de que se trata todo esto de la gimnasia.
La misma es: "¿En cuanto tiempo voy a notar los resultados?"
En principio la respuesta a esta pregunta es que no sabemos cuando pero los resultados van a ir apareciendo. Esto se debe como ya lo hemos dicho en muchas oportunidades, a que las personas no reaccionan de la misma manera a los distintos estímulos.
Los tiempos que manejamos nosotros son mucho más prolongados que los que maneja la gente, pero lamentablemente para muchos, los nuestros son los reales y los coherentes, ya que a las personas que han tomado atajos hacia el objetivo no les ha ido muy bien. Cuando nos referimos al término atajo lo hacemos en alusión a aquellas personas que toman pastillas para la reducción de peso (muchas contienen anfetaminas) ya que luego tienen un efecto rebote y se termina pesando más que el peso inicial. Hay que aclarar que aquí no nos referimos a las pastillas que contienen sustancias naturales pero que sólo tienen efecto si se acompañan con ejercicios aeróbicos.
Para los que quieren subir de masa muscular el camino es mucho más largo y duro ya que desarrollar músculo va a contar con varias etapas. La primera es aquella en donde los músculos y los tendones se van a preparar para el entrenamiento. Luego vendrá una etapa para un desarrollo de la fuerza ya que sin ésta no se estimularán las fibras que nos van a dar el desarrollo muscular y todo esto deberá ir acompañado si o si por una dieta de volumen sin la cual no obtendremos los nutrientes necesarios para nuestro desarrollo . Dicen los entendidos que hay que aspirar a obtener como máximo dos kilogramos de masa pura por año, así que los que quieran ganar 10 kilos de peso en poco tiempo terminarán acumulando grasa extra.
Los tiempos que manejamos nosotros son:

Principiantes: Hasta los seis meses      
Intermedios: 6 meses hasta los dos años
Avanzados: Más de dos años.

Es común ver a algunos concurrentes, dar al poco tiempo consejos a otros que son más novatos que ellos pero fíjense lo lejos que están de poder hacerlo. La broma clásica que nosotros hacemos es que este debe ser uno de los pocos deportes que a los 15 días son todos instructores. El consejo más práctico es que ante cualquier duda o información que reciban chequeenla con el instructor. Cualquier camino mal tomado va a entorpecer el camino hacia lograr sus objetivos, cuando nos referimos a entorpecer estamos diciendo que pueden lesionarse, sobreentrenarse, etc.
Sabemos que muchos de los concurrentes los primeros días se van con gusto a poco, si fuera por ellos harían muchos más ejercicios de los que nosotros les damos pero deben tener paciencia ya que lo que hacemos es tratar de que los músculos les duelan lo menos posible y que se acostumbren al estímulo. Si se apuran y se lastiman lo que les iba a llevar un mes ahora les va a llevar como mínimo tres meses y si se sobreentrenan sus músculos van a dejar de responderles y en este caso no tenemos más remedio que volver a cero ya que en un caso así lo recomendable es parar y empezar de nuevo lo cual implica una enorme pérdida de tiempo.
Por eso es que ustedes van a ver que las rutinas de los principiantes son muy similares entre si y que deben tener en cuenta que por algo les damos esos ejercicios y no los otros que ven hacer a los más avanzados. Así que el consejo que les podemos dar desde aquí es que vengan sin apuro, sin pretender milagros(Esto es sólo un gimnasio no un templo) y que antes que ustedes llegaran ya pasaron muchas personas por nuestras manos que tenían los mismos objetivos a cumplir y que se dividieron en dos grupos bien claros: Los que nos hicieron caso y lograron sus objetivos ( Y ojo que aquí nos estamos refiriendo a todos los instructores no solo a nosotros) y aquellos que no nos hicieron caso y seguirán recorriendo gimnasios buscando esa fórmula mágica que nunca les va a aparecer.

Marcelo Yaurreche